Surfer la neige, c’est magique. La bonne nouvelle, c’est que le snowboard est à la portée de toutes et tous à condition de ne pas foirer l’apprentissage et de passer le premier jour. Avec quelques conseils techniques de base pour se mettre en confiance, les sensations seront vite au rendez-vous. Voilà notre tuto snowboard pour débuter sereinement et, qui sait, arriver un jour au niveau stratosphérique de nos riders Mathieu Crépel et Jean-Louis St-Arneault !
Faute d’encadrement et de conseils adéquats, près d’un débutant sur deux abandonne le snowboard au bout du premier jour. C’est vraiment ballot de ne pas persévérer car, si les premières heures sont parfois un peu difficiles, le snowboard s’avère facile une fois qu’on a compris deux ou trois trucs. Dès que le déclic s’est fait, la progression peut aller vite, bien plus vite qu’en ski. « Il suffit de quelques heures seulement pour commencer à glisser et à s’amuser », assure Mathieu Crépel qui recommande aussi de ne pas vouloir brûler les étapes pour éviter les blessures.
Mais commençons par débunker quelques idées reçues…
Il faut savoir skier avant d’apprendre le snowboard : FAUX
Est-ce qu’on demande à quelqu’un qui veut apprendre le rugby de commencer par apprendre le foot ou vice-versa ? Non, eh bien en snowboard c’est pareil. Inutile de savoir skier pour apprendre le snowboard. Ne pas avoir d'expérience sur la neige ne sera pas un frein pour l'apprentissage du snowboard.
Si je fais du ski, débuter le snowboard sera plus facile : FAUX
Le seul point commun entre le ski et le snowboard, c’est la neige ! Les deux disciplines sont bien différentes, tant du point de vue du matériel que de la technique. Glisser de face sur deux carres, avec des chaussures rigides et des bâtons comme en ski ou de travers sur une board sur une seule carre, avec des bottes souples et sans bâton comme en snowboard n’ont pas grand-chose à voir.
Faire du ski peut même être bloquant quand on veut débuter le snow car on pense arriver en terrain conquis et on a tendance à vouloir griller les étapes.
Si je fais du skate et/ou du surf, débuter le snow sera plus facile : VRAI
Oui vous serez probablement avantagé car surf, snow et skate se pratique sur une board en travers, la gestuelle est la même, seule la surface diffère. Si vous êtes surfeur, le snowboard est plus facile car la neige n’est pas mouvante comme l’eau !
Le snowboard, c’est pas avant 8 ans : FAUX
Il n’y a aucune contre-indication pour pratiquer le snowboard dès qu’un enfant sait courir, sauter et se relever tout seul… Les mômes ont un meilleur équilibre du fait de leur petite taille ce qui est un atout en snowboard. Les kids se mettent aussi bien moins de barrière mentale qu’un adulte. Plus on est jeune, plus vite on assimile la technique. Les écoles de snowboard prennent les enfants à partir de 3 ans pour une question de responsabilité, sachant que rien n’empêche les parents de les initier au snow avant cet âge.
Je suis quadra, je suis trop âgé pour apprendre le snowboard : FAUX
A condition de bénéficier de conseils d’un moniteur de snowboard, il n’y a pas d’âge limite pour débuter le snowboard. Pour ne pas avoir peur de chuter, protégez-vous avec un casque, des genouillères et protège-poignets.
Quelles sont les bases
1 – Le matos
Avant tout, privilégier une planche souple et tolérante avec un cambre inversé (un profil de type "banane") afin de pivoter plus facilement et d’éviter les redoutables fautes de carres, la terreur du débutant. Pour les femmes débutantes, opter pour un modèle de snowboard woman. Pour mieux comprendre la matériel lié à la pratique du snowboard et être capable de bien chosir votre première planche, découvrez ce guide.
2 – Quel pied devant ?
Savoir si on est goofy ou regular, c’est la base. Pour ça, on vous renvoie à notre article "comment savoir si vous êtes goofy ou regular en snowboard".
Un test rapide consiste à choisir une pente très faible, monter sur la planche sans chausser, un pied entre les fixations et un pied à l’arrière, vous serez très vite renseigné sur votre pied avant en faisant une petite glissade car vous y arrivez dans un sens et pas dans l’autre.
3 – Choisir la bonne piste
La pente doit être très douce sans dévers et finir par un plat. Choisir une piste sécurisée de préférence réservée aux débutants pour ne pas que ceux qui rident à toute berzingue côtoient les néophytes. Ça permet d'éviter de générer un stress de plus et des risques de collision.
4 – Qualité de la neige
Il faut apprendre le snowboard sur une neige damée et douce, une neige fraiche, ou une neige de printemps. Éviter à tout prix de commencer sur de la neige dure et glacée.
5 – Remonte-pente
Si la piste pour débuter n’est pas desservie par des télécabines, préférer le téléski au télésiège. Chaussez le pied avant, déchaussez le pied arrière et posez-le entre les deux fixations, restez la planche à plat tout au long de la remontée. L’avantage du téléski est qu’il vous permet de vous équilibrer et de commencer à piloter la planche à plat avec la jambe avant, en vous faisant tracter.
Quelles sont les erreurs les plus fréquentes à éviter ?
- Mettre son poids sur sa jambe arrière. Or si vous vous appuyez sur la jambe arrière, la board filera tout droit sous vos pieds, vous perdrez son contrôle, prendrez de la vitesse et badaboum, c’est la chute. La première chose à intégrer c’est qu’il faut vous appuyer sur le pied avant pour garder le contrôle et diriger la planche.
- Regarder ses pieds ou la spatule de la board. C’est une erreur classique et ce qui vaut en snowboard vaut pour le ski, le VTT, et tout pilote : c’est le regard qui entraîne la direction et la trajectoire, il faut donc regarder loin devant.
- Se raidir et/ou avoir des mouvements brusques et c’est la faute de carre ! Restez souple et fléchi. SI vous ne savez pas à quoi correspond le carre, on a l'article parfait pour vous !
- Incliner le corps en avant ou en arrière pour tourner, là encore c’est la faute de carre garantie car vous aller faire mordre la carre dans la neige. Pour tourner, il faut tourner la tête, le buste et les épaules avec le bras avant dans la direction où vous voulez aller, le bras avant sert de gouvernail quand on débute.
Quel est l’ordre de progression ? Conseils pour assimiler la technique snowboard
1) Glisser planche à plat en trace directe
Pour vous familiariser avec la planche, et trouver votre équilibre, chausser uniquement le pied avant. Placer la planche dans la pente douce et laissez-vous glisser tout droit planche toujours à plat en mettant le poids sur le pied avant. Pour vous arrêter, tourner les épaules dans un sens ou dans l’autre, la planche suivra. Remontez à pied et renouvelez l’opération six ou sept fois.
Puis chaussez les deux pieds, et partez tout droit en trace directe, planche à plat, vous vous arrêterez naturellement sur le plat. Recommencez l’opération plusieurs fois pour sentir la glisse et gagner en confiance.
2) Tourner planche à plat
Sur cette pente douce qui finit par un plat, partez en trace directe planche à plat et tournez avant le plat. Pour engager le virage, écartez les deux bras, le bras avant tendu, montrez du doigt là où vous voulez aller. En montrant du doigt la direction, l’épaule tourne naturellement et emmène la planche dans la direction souhaitée. Essayez de tourner un coup à droite (en frontside pour les regular, backside pour les goofy), un coup à gauche (frontside pour les goofy et backside pour les regular) et renouveler l’opération autant de fois que nécessaire pour que ça devienne un automatisme et que vous vous détendiez car se raidir entraîne à la faute.
3) La feuille morte en dérapage
Sur une pente un peu plus prononcée, mettez-vous dos à la pente en backside, board perpendiculaire à la ligne de pente, fléchissez et appuyer sur vos talons pour faire mordre la carre sur la neige, relâcher l’appui pour descendre en dérapage, appuyer pour vous arrêter. Vous pouvez aussi relâcher la pression sur un talon puis sur l’autre, pour faire la feuille morte toujours en dérapage.
Faites la même chose mais cette fois en frontside face à la pente en poussant vos genoux vers le bas et en appuyant sur vos orteils pour faire mordre la carre, relâcher la pression, etc
Maîtriser le dérapage côté frontside et côté backside vous permettra de vous sortir de situations compliquées comme un passage trop raide car vous pourrez toujours descendre une piste très pentue en dérapage si vous n’osez pas faire de virage.
Sachez que si vous passez le cap du premier jour d’apprentissage, qui est le plus rébarbatif, vous ne resterez pas longtemps débutant. Cela vaut donc la peine d’insister. Pour passer ce cap du premier jour, vous offrir votre premier cours de snowboard avec un moniteur spécialisé pour mettre toutes les chances de votre côté est vivement recommandé. C’est du temps de gagné pour la suite car il vous donnera la technique pour progresser.
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